Du kan massera dig själv på baksidan av låret med massagepistol. Det här är perfekt om du lätt får träningsvärk mellan lår och gump efter löpning. Använd en bra massagepistol som till exempel Flowgun Go 2.0.
Ställ in den intensitet du vill ha. GO 2.0 såväl som Pro 2.0 från Flowlife har ett program med intervaller som du kan använda dig av i detta syfte.
Välj rätt massagehuvud för en större muskelgrupp. Boll eller yxa är ett bra val.
Håll massagepistolen i din starka hand (höger om du är högerhänt). För den bakom din rygg och håll emot toppen med din andra hand så att du får stabilitet.
Om du sitter på en stol ska du sitta långt fram och sedan hålla med en, eller två händer, under ditt ben.
Nu kan du föra massagepistolen upp och ned över lårets baksida. Se till att du lägger lika mycket tid på höger sida som på vänster. Du kan räkna till 20 på varje sida och sedan upprepa. Det krävs inte särskilt mycket för att de stora musklerna ska slappna av och du får en skön känsla efter ditt träningspass!
